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要点まとめ 1.体内時計は約24時間周期のリズムがある。朝ごはんに摂取した栄養は、その日を活動するためのエネルギーになりやすいため、太りづらい。夜ごはんに摂取した栄養は、エネルギーとして使いきれない事が多く、余った栄養が脂肪に変わってしまいや...

要点まとめ 1.未来を良くするための習慣がある。1つは人に会ったときや職場で挨拶をする時に、相手に体を向けて目を見て挨拶することである。相手は自分に好意を持ち評判がよくなる。2つ目はわからないことをすぐ調べることである。何でも好奇心を持つこと...

要点まとめ 1.「すぐやる人」は自分を上手くコントロールする方法を知っている人である。「やりたい！」と思った瞬間に少しだけでもいいから手をつける。本を読みたいなら「勉強机に1分座る」、ダイエット目的でジムに行きたいのなら「トレーニングウェア...

要点まとめ 1.早朝は「人生のボーナスタイム」であり「自分をコントロールする時間」である。それ以外の時間は「運命に任せる時間」である。朝は誰にも邪魔されず、自分がやりたいことを一番集中して作業ができる。 2.早起きすればいいというわけではない...

要点まとめ 1.いくら本を読んでも、行動しなければ記憶への定着や、成果を出すのは難しい。インプット:アウトプット＝3:7を守る。学生で例えるなら教科書を読む時間(インプット)を30分、問題を解く時間(アウトプット)は70分。 2.アウトプットの具体的なや...